老年人肺炎的防护
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近日，上海的天气犹如过山车，一周可感受到四季的变化，这样的变化对患有慢性呼吸系统疾病的老年人尤为困扰，室内潮湿闷热又不敢骤减衣物，生怕“肺炎”来敲门。今天我们就来聊聊“肺炎”那些事。
老年肺炎一年四季均可发病，但以冬季和初春为高发季节。发病以下呼吸道感染的症状为主。典型症状为起病急骤，寒战、高热，体温可在数小时内达39～41℃，全身肌肉酸痛，患侧胸痛可放射至肩部，深呼吸或咳嗽时加剧，口唇有单纯疱疹；咳嗽、咳痰，痰液为铁锈色。有时可伴有恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状。老年人若不及时救治，容易发展为休克型肺炎。
肺炎虽然可以治愈,但若不注意易复发。目前针对60岁以上老人，肺炎疫苗接种是其预防的重要手段之一。
建议60岁及以上老年人接种肺炎疫苗，基础接种为1剂。5年内未接种疫苗的65岁及以上者（包括前次接种时不到65岁者），可再接种1次。
平时我们可以怎样
预防肺炎的发生呢？
１.锻炼身体,增强机体抵抗力，我们可以尝试学习锻炼“腹式呼吸法”，即是运用腹部进行的辅助呼吸运动。
2.经常开窗通风,保持室内空气新鲜。季节交换时避免受凉。
3.避免过度疲劳，感冒流行时少去公共场所，外出带好口罩。
4.保持口腔清洁,口唇干裂时涂润滑油。尽早防治上呼吸道感染。
5.饮食:高热量、高蛋白、富含维生素、消化的饮食。
6.戒烟酒,避免淋雨、受寒。
腹式呼吸的好处：
扩大肺活量，改善心肺功能。减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。可以改善腹部脏器的功能。对安神益智有好处。
练习方法：
1.呼吸要深长而缓慢。
2.用鼻吸气用口呼气。
3.一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3~5秒，屏息1秒。
4.每次5~15分钟。做30分钟最好。
5.身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1~2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50~次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
供稿：护理部
编辑：院办
审核：*办
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