说到坚果，人们的第一反应是营养丰富。
吃坚果确实对身体有许多好处：补脑、延缓衰老、预防糖尿病、调节血脂，预防心血管疾病、增强抵抗力、提高视力等等。
那坚果有哪些种类，每种坚果又有哪些特有的功效，你都知道吗？今天小编就来给大家科普一下。
核桃
核桃含有丰富的精氨酸、油酸、抗氧化物质等，对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是有益的。
美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，
中国医学认为核桃性温、味甘、无*，有健胃、补血、润肺、养神等功效。经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。
开心果
开心果富含单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病。
夏威夷果
夏威夷果营养丰富，含油量70%-79%，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。
根据科学研究，经常食用夏威夷果，有助于降低胆固醇，降低血压，预防心脏病，降低乳腺癌和胃肠系统的癌症的发病率等，
碧根果
碧根果中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身、降低血脂的功效。
神经衰弱、失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可滋补食疗。
巴旦木
巴旦木含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，且不含胆固醇。
巴旦木有注肺、解饥、散寒、驱风、止泻之性能，通常用作止咳去痰，支治气管炎、哮喘、还可治胃肠炎和酸碱中*等，有助于保护心脏健康和肠道健康。
腰果
中医学认为，腰果味甘，性平，无*。腰果富含铁，含量是牛肉的2倍之多，尤其适合素食主义者和孕妇食用。
腰果还富含镁，有助维持骨骼健康。
板栗
板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。
中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。
松子
松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
看了上面的介绍，是不是觉得每种坚果都有很多好处，都不知道选哪种了。
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