我们的身体可以分泌很多激素来维持各种指标的平衡，比如甲状腺激素、生长激素、肾上腺激素、性激素等等。
当然，男女的身体结构不同，所以身体分泌的性激素也有很大不同。男性以雄性激素为主，女性以雌性激素为主。
对于男性朋友来说，中年男性荷尔蒙快速流失，不仅会导致个人魅力下降，还会影响身体健康。
但是，现在有些男性朋友还没有步入中年，男性激素已经处于较低水平。出现这种情况的原因可能与日常生活中的一些不良行为有关。
加速雄激素流失的原因有哪些？
吸烟和饮酒
抽烟喝酒似乎是男性朋友很常见的行为，很多男性乐此不疲。
相信你听说过，抽烟伤肺，喝酒伤肝。长期抽烟喝酒不仅仅是伤害你的肺和肝这么简单，还可能影响到其他内脏的健康。
另外，如果今天不加节制地饮酒，很容易导致雄性激素迅速流失，所以从健康的角度来说，这一点要特别注意。
不喜欢喝水
虽然健康，但成年人身体70%以上是水合的，我们仍然需要不断地为身体补充水分，因为我们身体几乎所有的功能都需要靠水来维持。
然而，在日常生活中，大多数男性朋友都不喜欢喝水，甚至有人在感到口渴时会选择喝甜饮料。
饮料虽然味道更好喝，但是不解渴，也不能补水。不爱喝水会增加肾脏的负担，影响男性激素的正常分泌。
超压
男人是家庭的顶梁柱，很多男性朋友可能压力很大，比如来自工作、生活、家庭等等的压力。
虽然强大的压力不足以影响健康，但如果长期受压力影响，就容易导致人的心理负担加重，还会加速雄激素的流失。
重体力劳动
也许有些男性朋友为了获得更高的收入，会参加多份工作，甚至会选择重体力劳动。
虽然男性的体力比女性要更加优秀，但如果男性朋友总是参加重体力劳动而不懂得节制，也不注重休息，很容易导致身体消耗过多，从而加重雄性激素流失的现象。
因此若不想体内雄性激素流失过快，希望广大男性朋友学会劳逸结合，虽然生活很重要，但是健康是多少钱都买不来的。
熬夜
伴随着电子产品的普及，现如今熬夜的情况变得越来越普遍，可能在人们的认知当中熬夜属于一种非常正常的现象，并没有什么大不了的。
可是经常熬夜会导致内分泌紊乱，也会影响到身体激素的分泌，因此男性朋友长时间熬夜难免会造成雄性激素分泌降低，甚至也会加速雄性激素的流逝。
上面这几个行为习惯看似属于正常行为，但实则会给身体造成较大的负担和影响，并且也会导致雄性激素流失过快。
男性进入中年，不要太节俭，5种食物换着吃，或能补充雄性激素
1、黑芝麻
中医认为五色入五脏，黑色入肾，男性朋友如果能够积极保养肾脏，让肾脏更有活力，那么就可以维持体内雄性激素充足。
所以不想雄性激素类吃点黑色食物，黑芝麻就是一种不错的选择，其中所含的营养物质相对较为丰富，而且口感也非常不错。
2、牡蛎
牡蛎属于一种海鲜产品，其口感相对比较不错，而且味道也非常鲜美，营养价值非常丰富，适量吃点牡蛎能够为身体补充所需的营养成分。
男性朋友如果想要拥有健康的肾脏，可以多为身体补充所需的锌元素，而牡蛎当中所含的锌元素消费较为丰富，适当摄入体内不但可以提高肾脏的活力，同时还能够促进荷尔蒙分泌。
3、坚果
像是花生，瓜子，核桃，杏仁，腰果，开心果等等都属于坚果，这些食物吃起来味道醇香浓郁，并且很多比较传统的家庭，每到逢年过节的时候也会考虑买些坚果来吃。
坚果当中所含的营养物质相对较为丰富，适当摄入体内之后不但可以为身体补充所需的营养成分，同时还可以起到补脑健脑的效果，男性朋友考虑吃点坚果，或许还能够维持体内雄性激素充足。
4、当归
当归是一种中药材，并且也具有较高的养生价值，对于男性朋友而言，当归能够促进雄性激素的分泌，同时还可以降低血管阻力，加速血液循环。
所以适量吃点当归，也能够帮助留住体内的雄性激素，可以把当归研磨成粉末用来冲水喝，同时还可以在煲粥的时候加入一点。
5、动物内脏
可能日常生活中人们对于各种各样的动物内脏爱不释手，像是猪肝，猪心，猪大肠等等，这些食物的口感相对比较不错，而且营养价值比较高，男性考虑缺碘动物内脏，或许同样可以促使雄性激素的分泌。
当然也要提醒大家吃动物内脏的时候一定要控制摄入量，因为大多数动物内脏当中除了含有丰富的营养物质之外，还含有胆固醇，脂肪和嘌呤成分，摄入过多可能是没好处的。
拓展阅读：肾脏健康的男性，有哪些表现？
尿液正常：因为肾脏是过滤尿液的器官，所以想要得知肾脏是否健康，可以多