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日常生活中，每个人都不想面对衰老，身体各个器官组织退化，皮肤下垂，大量皱纹滋生。体力和精力都不如以前了。为了延缓衰老速度，很多人都在寻找各种方法。他们不仅需要做好保养，多做运动，饮食也不可忽视。多吃五种食物可以延缓衰老，五种饮食习惯会危害身体健康。不要忽视！
不想变老？多吃五种食物：
鳄梨：
日常生活中，牛油果含有一定的消炎脂肪酸，可以使皮肤更加光滑柔软。牛油果还含有多种维生素，不仅能起到抗氧化的作用，还有助于去除皮肤表面的死皮细胞，增加皮肤的亮度。
石榴：
石榴是我们日常生活中非常常见的水果，它含有一种叫做石榴石的物质，这种物质是一种抗氧化剂，可以帮助我们保护我们的身体免受氧化损伤。同时也可以帮助我们保留皮肤中的胶原蛋白，延缓皮肤的衰老。
红枣：
在日常生活中，我们经常听到一句话：“一天三次约会会让你保持年轻”。可见红枣有强大的滋补作用。红枣含有维生素和矿物质，能补脾胃、养血安神、抗衰老。
柿子椒：
在日常生活中，甜椒含有维生素和胡萝卜素等。这些是抗氧化剂，可以帮助保护身体细胞，避免被自由基损坏。同时可以帮助保护皮肤免受紫外线的污染和侵害，可以起到延缓衰老的作用，从而保持皮肤年轻。
螺母：
日常生活中，最常见的坚果有核桃、花生、开心果等。它含有大量的维生素E，维生素E是一种抗氧化剂。维生素E可以帮助皮肤组织修复，保护皮肤，避免被紫外线伤害；同时可以帮助我们锁住皮肤中的水分，使皮肤更加水嫩光滑，增加皮肤的弹性。所以每天吃15-20g坚果，一把左右，切忌贪吃。毕竟坚果是高脂肪食物，可能会导致肥胖。
不想变老？养成5个好习惯：
和驼背一起吃饭：
在日常生活中，驼背的姿势虽然可以暂时放松身体，但容易压迫胃和食道，容易影响食物的消化。
边看电视边吃东西：
日常生活中，我们在吃饭的时候，看电视或者玩手机都会影响咀嚼情况，容易导致腹胀和消化不良，对控制体重非常不利，甚至诱发慢性疾病。
总是狼吞虎咽地吃东西：
日常生活中，食物没有经过充分咀嚼，那么短时间内胃部就会被塞满食物，大脑无法及时接收到饱腹的信号。长期以往就会导致身体变得肥胖，从而导致消化功能出现紊乱。
●饮食上忽略主食：
日常生活中，有些朋友为了能够达到减肥瘦身的目的，总是控制自己的主食量；但你可能不知道都是，主食吃得过少很容易会增加心脏疾病的风险，并且还会损伤记忆力以及认知功能。
●吃饭趁热才最好：
日常生活中，家中的老人经常叮嘱我们吃饭要趁热，这样才能够获得足够的营养，其实这种习惯是不对的。我们食道黏膜的最高耐受温度是60℃，若是食物超过了60℃就会损伤食道黏膜，长期以往就会导致食道癌问题的出现。
结语：日常生活中，若是你想要延缓衰老、延年益寿，光依靠食物是远远不够的；还请保持适当运动；根据自身的兴趣爱好以及体质选择适合自己的运动项目，可以帮助提高身体的基础代谢，让各个细胞变得更加活跃。同时还请管理好自身的情绪，及时消除焦虑以及紧张等负面情绪。并且还请保证有足够的睡眠，不可熬夜。
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