香烟是国际公认的一级致癌物，它含有很多的有*物质。吸烟的时候，大部分人是直接通过口腔吸入肺部的，香烟中很多的有害物质会直接与肺泡接触，对肺部细胞造成严重的损伤。严重的会导致细胞突变成为癌细胞，随着时间推移，就会出现肿瘤，也就是说吸烟会引发肺癌。
因此，尤其是吸烟量大，吸烟时间长的人，应该注意留意自己肺部健康，以免肺部悄无声息的发生病变。
吸烟成瘾的人，身体出现4个迹象，是肺"亮起红灯”，最好去查查！
表现1，鼻子嗅觉下降
肺和，则鼻能知香臭矣。也就是说，肺部的健康程度，与鼻子的嗅觉有很大的关系，鼻子想要发挥其正常的作用，就必须依赖于健康的肺部。所以，如果肺部受损，则嗅觉的灵敏度就会下降，因此，长期有吸烟习惯的人，嗅觉就会越来越下降。反过来说，如果你长期的吸烟，你的嗅觉还严重的下降，则说明肺部受损严重了。
表现2，肩膀疼痛
长期吸烟的人，如果发现自己经常出现肩膀疼痛的情况，则说明肺部功能已经变差。说到这里，很多人可能不是很了解，健康疼痛与肺部健康有什么直接的关系么？其实是有的，因为肺尖的部位，离主支气管比较远，周边有许多神经。当肺部异常的时候，就会压迫到肺尖及周围部位的胸膜，从而导致肩膀疼痛情况的出现。
表现3，长期咳嗽
咳嗽是肺部功能异常的主要表现之一，因为肺部主要是由肺泡组成，而烟草中含有大量的有害物质，尤其是焦油，在吸烟的过程中会滞留于肺泡当中。从而在吸烟的过程中，这种有害物质在肺泡当中会越积累越多，进而损伤肺部的健康。并且这种焦油对于支气管和喉咙都有一定的损伤，所以，长期吸烟的人，如果出现咳嗽，则是肺部异常的一个信号，一定要重视.
表现4，胸闷气短
出现，胸闷，呼吸困难，气短的情况，是肺部出现异常的主要症状，并且出现这种情况通常是肺部情况比较严重了。
吸烟的人，想知道自己肺部是否健康，去医院做检查，一目了然！
要想掌握机体肺部的具体情况，可以拍肺部的平片，抑或进行肺部ct的检查。有条件的话，还可以查心肺功能五项，以最终确定肺功能的情况，从而排除肺癌疾病存在的可能。
除过积极检查外，日常生活中要尽量做好4件事，来保证肺部健康！
1、早起后深呼吸，清除肺部污浊之气
烟民起床后，不要立刻吸烟，到阳台，或空气比较清新的室外，练习深呼吸。
经常练习深呼吸，不仅可吐故纳新，促进肺部排浊，还可增强肺活量。
深呼吸时，尽量采用腹式呼吸，即吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养心肺功能。
2、多饮润肺茶，润肺排*
清肺养肺茶饮可以饮用丁香岩桂红茶，丁香岩桂红茶自古就被人们用来止咳化痰，是中医的食疗方。长白山丁香全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解*，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。
广西的岩桂花具有止咳化痰的功能，可温肺除湿而化痰，适用于治疗气管炎咳嗽、气喘等痰饮咳嗽之症。将丁香叶和岩桂花一起制成丁香岩桂红茶，润肺止咳的效果能加倍。
3、注意补充维生素及优质蛋白
吸烟的人，损害肺部健康，而肺部自我修复，离不开营养素的帮助。
吸烟会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。
补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤为重要。
其中，维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。
此外，还要注意补充优质蛋白质，蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。
因此，戒烟后，多补充蛋白质，有利于肺部的自我修复，更有利于身体健康。
4、吸烟时使用过滤嘴
在吸烟的时候尽量选择使用过滤嘴，这样能够降低烟雾对身体的伤害。过滤嘴能够过滤掉较大颗粒的烟雾，也就是能够减少肺部吸收的烟雾。
还要注意别把烟头吸得太短，这样的过滤嘴拦截能力会下降不少，起不到应该有的效果，危害也就越大。
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