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TUhjnbcbe - 2021/4/4 22:26:00
2月10日起各行各业陆续分批分时段复工人们出行频率增加有市民会因为复工而过分担忧甚至出现“夜晚无法入睡、早上很早醒来、时不时担心自己会否被感染的”的情况今天小编给大家带来工作防疫“宝典”心理学专家教给大家处理焦虑的妙招我们一起来看一下

广西新冠肺炎疫情防控工作领导小组指挥部专家组组长、救治小组首席专家、广西医院呼吸内科主任医师钟小宁介绍:

复工之后人员流动不可避免,在防疫层面,仍要有条不紊地采取相应措施。比如,现在不少单位、小区在电梯里放了纸巾,为乘电梯的人不直接触碰电梯按键提供方便;有的单位楼道门之前都是关闭的,现在也都打开了。除了这些防控措施,还要建议在低矮楼层的人们,尽量少乘电梯。此外,仍需强调一点,出门时要戴口罩,彼此少接触,避免交叉感染。2月10日起,每晚10时后,医院、集中隔离点等疫情防控重点区域的周边喷洒消*剂。对此,钟小宁表示,复工初期街道上人流、车辆密度增大,进一步加强消*措施是有必要的。

而面对过分的疫情焦虑或者担忧

心理学专家建议市民可以给自己

设定一个“焦虑时间”

什么是“焦虑时间”?

又如何能排解自己的焦虑呢?

我们往下看

具体做法是,面对时不时“出现”的焦虑或担忧,包括当时发生的事件、想法等,大家可将其用本子或者手机记录下来,转化成文字。每天晚上选择一个时间,建议在晚上7:30到8:00,用半小时的“焦虑时间”来集中处理。在这半小时里,大家可以一条一条地认真看自己一天记录下来的内容,体会记录下来的事情给自身带来的焦虑感。在看的同时不断告诉自己,“我无论做什么,未来都不可能被完全确定;不完美、不确定,这就是人生的常态”等话语。在一天的其他时间里面,就让自己回归正常的工作、学习中,投入在当下的生活中。如果用完当日的“焦虑时间”之后,又出现新的焦虑或担忧,也将其先写下来,等下一个“焦虑时间”再去处理。心理学专家建议,感到焦虑或担忧的市民可以坚持每天做,“焦虑时间”的原理是把消极的、时不时随机冒出来的焦虑,控制在一个固定的时间段,增强人的控制体验,而这种控制体验就是安全感的来源。

内容来源:八桂健康

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