摆脱心理边界模糊
发布时间：2013-05-18 14:19:11 浏览：939 来源：
“我总考虑别人的感受，可有些人完全不感恩，反而得寸进尺！是不是善良就活该被欺负？”在心理咨询室里，小柳姑娘终于忍不住，歇斯底里地哭诉着善良给自己带来的伤害。
办公室里，总有同事说，“柳儿，我有急事，你帮我顶个班。”“小柳，我老公在楼下等着，你帮我收尾。”小柳是个善良的姑娘，总想着同事确实有事，便一口应承，毫无怨言。久而久之，她却发现自己是最忙的人。忙自己的工作时，同事在逛淘宝；等她忙完后，逛淘宝的同事就以各种理由，把完不成的工作塞给她。
我问，“为什么不拒绝？”她答道，“拒绝别人让我难受，觉得对不起他们。”
小柳的善良是纯真的，但也是“心理边界模糊”的表现——她用牺牲自己的方式来体现自己的价值，获取别人的在意。她害怕，如果自己不尽力迎合别人，别人就会不爱自己。
不摆脱这样的心理怪圈，小柳会活得很累。我告诉她，首先要学会明确表达自己的需要。不会拒绝别人的另一面其实是不重视自己的需要。同事让自己加班时可以试着说，“我晚上有安排，如果你很急，我们一起找找谁能帮你。”其次，找个朋友陪自己一起模仿不舒服的场景，练习说“不”。起先，朋友可以扮演被要求方的角色，拒绝小柳的要求，让小柳感受当下的情绪。然后，小柳扮演被要求方，练习拒绝，直到拒绝时不紧张为止。此外，还要问问自己，不敢拒绝，是因为渴望被爱还是害怕失去？因为拒绝就跟自己做不成朋友的人，值得留住么？